RemAti futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:44Távolság
9.3 km Szint: 420 mTempó
05:08 p/km (11.69 km/h)Edzésleírás
Mától a következő a jelszó:
Lassulj, hogy gyorsulj.
Tegnap kielemeztem néhány ponton a futásomat. Kiderült, hogy nagyon gyorsan kezdek! Résztáv tempóban! Lásd keddi edzéseket.
Ma futási terv megtanulni 5 perces km-ket futni. Van mit dolgozni rajta. Amit gyorsan megkell tanulni az az emelkedőre felfutás. Itt gyakorlatilag 1 percet összeszedek a tervezet tempóhoz képest! Ez sok. Mikor beállt a tempó síkon attól kezdve félelmetesen könnyen és lazán ment a futás! Nem fáradtam el.
Szóval lassulj, hogy gyorsulj.
Ha valaki olvassa a naplót elárulhatná nekem, hogy mikor emelkedőre fut felfelé ez ember milyen tempóval kell számolni!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:02:28 | 0.5 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 5010 napja
emelkedőn sose leszel olyan gyors mint síkon és kész. nyilván ezt valamennyire lehet azért fejleszteni. de azt olvastam, hogy 1% emelkedés 4% lassulást jelent. 1% lejtő meg 4% gyorsulást. 10% emelkedés így 40%-ot. legalább. de lehet h többet :)
a kékesen a sípályán nekem is 9-10p tempó... :)
RemAti 5010 napja
Megtanuljuk . -:)
cseha 5010 napja
"Megtanulni 5 perceseket futni!'" Én is ezzel küzdök:)))
Ötvi 5011 napja
Nem baj az, milyen jó lesz ez egy sík terepű versenyen. Még hiányozni is fognak a domobok.
RemAti 5011 napja
Hát összeségében ez a lassulás. -:) A probléma az, hogy 4:34-es első 1500m-rel kezdek. -:) Gyakorlatilag nem bírom végig! Kitaláltam, hogy lassabban kezdek és talán több erőm marad a végére. Ennek ma volt látható eredménye. -:) De az emelkedőkkel még nem tudom mit csinálok. -:( A környéken nagyon kevés a hely ahol nincs egy kisebb domb . -:)
RemAti 5011 napja
Hát igen. Én nagyon utálok emelkedőt futni. Szerintem nincsen meg a megfelelő izomzat. -:) Ez a táv egy kör csak egy kicsit hullámos. -:) Neki állok, majd kísérletezni. -:)
Ötvi 5011 napja
HarcsaBarna 5011 napja
és mikor fogsz lassulni?? vagy ez már az???
mjoci 5011 napja
Ez a távtól és és az erönléttöl függ.
A nagyon könnyüeknél azt könnyedén megfutom amit sikban, de mondjuk a Kékesen a déli sipályán 8-10 perces ezrek voltak a csúcssebességem.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
RemAti 5009 napja
Azt tudom, hogy nem leszek olyan gyors mint síkon. De kielemeztem a futott szakaszokat és nagyon meglepődtem. Ezen szeretnék javítani. Az infókat köszönöm.