monerd2. Nagyon jó -:) Csak ne feledd minden ember másképpen reagál. -:)

Lényeg,hogy élvezted a futást !!

hogyan? csináld azt amit én ősszel, résztáv, résztáv, aztán picivel egy tempófutás alatti intenzitás, aztán megint, és ha ekkor (a 4. napon járunk) még mindig nem fáradtak a lábaid, akkor hagyjuk is a próbálkozást :)))

monerd válasz lesz.

Gyuri ebben igazad van. Ezt én is megfigyeltem már többször. Hogy lehet ezt kikényszeriteni? Nekem pont azok az izmok kezdenek elmozognak  ilyenkor amik szerintem a hosszútáv futáshoz kellenek.

Egyet ertek a faradtsagrol irt velemnyeddel. Egyensulyozni kell ugyesen a tul sok es keves kozott, h pont jo legyen...koszi a hidegtippet...Meg lesz alkalmam kiprobalni. Szep edzes! Multkor olvastam miert jo faradt labakkal edzeni. Olyan izomrostok kapcsolodnak be, amik pihenten meg nem dolgoznanak es ez sokat segit.

RemAti: ha lehetne olyat, hogy nem látszik az edzésem, amíg be nem fejezem a résztávokat, akkor szívesebben csinálnám. :) másrészt, volt amelyik résztávnál kb. 5 m--rel tovább futottam, meg ilyenek, ezért se láttam sok értelmét. a ritmusváltással nincs gondom ha arra gondolsz h verseny végén sprint :). az utálat azt jelenti, hogy kifejezetten, rossz érzés, nem tudok utána gyorsabban futni meg ilyesmi. ezért arra gondoltam,  rosszul csinálom, és egyedül anélkül h látná bárki nem is fogom megpróbálni megint. (az edzőm online, különben ő megnézhetné :) )

Bense Kriszti: olvad a hátadon? fuuuuuuuj! :)

Az edzésedből csak egy nagy hógolyó hiányzik. Küldök egyett a tarkódra! Érzed ahogy olvad a hólé a hátadra?

monerd2

Ne sajnáld az időt! Később áttekinthetőbb lesz a naplód illetve több és láthatóbb infod lesz. -:) Amit javasoltam csak ötlet volt illetve saját tapasztalat. Az a fajta iramjáték szerintem nagyon jól felkészít a résztávokra illetve megtanít a ritmus váltásra! Amúgy nekem is van amit utálok, de megcsinálom. -:)

Forgi!

Szoktam pihenni. -:) Nem is nagyok. -:) Igazából valamivel lassabban akartam futni, de nehéz eltalálni időnként az iramot. -:( Aztán egyik dombon nagyon felharaptam(ez feldobot rendesen) magam és utána sík jött, ahol rendesen felpörögtem. -:) Ha befelé figyel egy kicsit az ember akkor rálehet jönni, hogy mikor fáradt ténylegesen. Mikor nagyon nincs kedved kimenni futni akkor már túl vagy edzve. Amúgy én is így kezdtem mint te, de sokkal kevesebbet futottam. Szemezges a naplóból nyugodtan. Ha érdekel valami akkor megpróbálok válaszolni mit és miért. Nem leszek tudományos. Ne félj. -:)

ide (is) válaszolok hogy lásd.

nem szórakoztam azzal h egyesével viszek fel 16 darab résztávot... :D beleírtam a szövegbe a 16 részidőt, az elég szerintem, nem? a pihenőt is leírtam hogy azonos idejű pihenő volt.

van hosszabb résztáv is, mindig mást csinálok, nézd meg a múlt hetemet.

amúgy ezt a fajta iramjátékot sajnos utálom!

A lábaid fáradtak? Nem kellene esetleg kicsit több pihenést tartani? Nagyokat futsz és szinte minden nap.

lehet, hogy ez így jó, de gondolom egy kis regenerálódás sem ártana. Persze csak gondolkodom, nem értek hozzá.

Iramjáték Lassan kocogsz aztán bekegyorsítasz, de nem maxra mondjuk mint, ha repülőt futnál(fokozatosan emeled a az iramot és kb.80m után kiengedsz) osztán kocogosra váltasz)

jó tempó ez is. :))

és köszi a válaszod a pályáról :). hogy érted h rövid résztáv nincs, a 100-100 nem az? :) viszont az nagyon jó ötletnek tűnik, h pihenőben kocogjak. kérdezted mennyit is futottam, a résztávok mennyisége volt a nem világos? 4,90-valamennyi km volt (volt amikor kicsit tovább futottam véletlenül), én 4,93-at írtam be. :)