Hát igen. Itt jön elő a törzs, hát és hasizom erősítés. Persze a váll és kar erősítésről ne feledkezünk meg. Persze a kihúzod magadat akkor előre kell nézni. Minden más esetben nekem is megfájdul a hátam.

Néhány ötlet és leírás

http://www.viktor-roethlin.ch/vikmotion/trainingsschule/kraft

én se foglalkozom a stílusirányzatokkal, de picitgyorsabb tempónál nekem is automatikusan így a legjobb.. :) a lassúnál nem mindig találom hatékonynak. viszont ha a lassúban nagyon előregörnyedek megfájdulhat a hátam (volt már ilyen)..szóval nem olyan egyszerű ez :)

Igen valahogy úgy képzeld el. Nekem olyankor olyan mint, ha hátra dőlnék. Sújypont túlságosan hátra kerül és a tédem nagyon feljön. Plussz probléma, hogy nálam ilyenkor a sarok nagyon erőteljesen csapódik le.

Nem foglalkozom stílus irányzatokkal. -:) Egyszerüen kiderült, hogy így tudok a leggazdaságossabban és könnyedén futni. Nehezebben fáradok el. Ha "összezuhanok" akkor pedig rengeteg energiámba kerül haladni és egyszerüen a lábam elfárad. -:)

Valamiért fáradt a sípcsont környéke és a lábfejem.-:) Erősítés hiánya

A futáshoz mindenképpen kellenek az erőstörzs izmok. Nem szabad elhanyagolni úgy mint én szoktam időnként. -:(

Ó, én szeretnék magasabb lenni! Az milyen stílus, nagyon kihúzza magát az ember? Ahhoz kell a törzsizomzat, hogy tartsa? A beleülős pedig ha összegörnyedek?

Én csak gratulálni akarok, kérdésem nincs..:-)

ja nekem is van kérdésem. mi volt a baj az ellépéseddel?

Briel: a hátizmokra és csípőizmokra gondol. ezek kellenek a jó tartáshoz, és ahhoz, hogy úgy fuss, mintha "magasabb" lennél, mint  valójában. sokan erre a futóstílusra esküsznek. a "beleülős" esetében "alacsonyabb" leszel. van, aki meg erre esküszik, de én jobban szeretem előbbit, csak lassú tempónál nehéz úgy futni, mert akkor felgyorsulok:))

hát szerintem is nagyon szép tempó. én ugyan tudok 14km-t 5:20-ban futni anélkül h nagyon nehéz lenne, de kedvem az nem sok van hozzá. :)

Öööööö... Izé.... Asszem még van mit tanulnom. Azért köszi a választ. :)

Így nem látszik. Futás közben volt számomra észrevehető. Nehéz ezt elmondani. Igazából így jó a mondat. A hosszú futás és az erősítés hiánya. Futás közben a törzsizmok "elfáradtak" és "bele ültem" a futómozgásba és így több energiámba került a futás mint normál esetben.(Igazából nem haladtam előre csak lépdeltem).

Mennyiben látszik? Egy kezdő szemével ez nagyon szép edzés... :)