RemAti futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:16Távolság
16.2 km Szint: 383 mTempó
05:27 p/km (11.01 km/h)Edzésleírás
Kellemetlen szmogos(poros) levegő. A hétvégi futás után kíváncsi voltam, hogy milyen nyomok maradnak, de a húzódást v görcs nyomát(?) egy kicsit éreztem, de nem volt vészes igaz gyorsításra nem vállalkoztam. A harmadik emelkedőn egy kicsit beállt(elnehezült) a lábam, de sikerült egy kis ritmus váltással helyre rakni. Játszottam egy kicsit a kar mozgással és tartással sok tapasztalatott szereztem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:28:16 | 16.2 | 05:27 | 11.01 | 383 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
monique 4854 napja
jó, akkor kezdjünk 7p-esben együtt:) én azért is lennék óvatos mert hosszú a táv, nem 20-30km hanem majdnem maratonnyi :) nekem is első ekkora táv.
nagy emelkedőkön ha nekem 175bpm alatt nem megy értelmes futómozgással akkor egyetértek hogy érdemes belegyalogolni. de ha te belegyalogolnál máskor is akkor persze követem a példádat, maradjunk addig együtt amíg kényelmes mindkettőnknek :).
amúgy én totál semmit nem ismerek az útvonalból :))
hányra akarsz kimenni? bp-ről jössz ugye (ha jól emlékszem bp-i vagy??). milyen járdára mondod h majd megtapasztalom? :)
RemAti 4854 napja
monerd2,
Tényleg nem gyorsítottam. -:) (Edzés PB 01:21:44) A betegség után kezdtem utol érni magam illetve a talaj nem miatt nem kockáztattam. Bár nem is akarok
egyelőre edzés PB dönteni-:) (Nálunk még mindig van hó és jég a járdán. A járda állapotáról nem is beszélve, de ezt majd te is megtapasztalod. -:) )
A margitával kapcsolatban fő a fejem rendesen.
A problémáim:
A táv elejét Domonyvölgyig "ismerem". A végét is, de a közepét nem . -:( Régen jártam arra.
Mennyit egyek? január elején a terep félmaraton esetében nem ettem eleget későn volt a rajt. Nem volt frissítési pont! (Nálam pedig inni való)
Szóval volt gond rendesen!
Először futok ekkora távot és mindjárt terepen!
Aztán jön az időjárás, talaj állapota! A terep elég változatos lesz! Van egy hetem! -:)
Elsőre nem lenne rossz 7 perc körüli tempó nekem sem. A január elején nagyon bejött a lassabb kezdés és 7-8 km körül kezdtem "gyorsítani" persze
taktikai verseny is volt amit lehet megfutni a legnagyobb emelkedő pedig gyors gyaloglás volt.(Ja is votl pálya tévesztés. Ez nagy volt, mert ketten voltak
mögöttem és így nagyon elmentek éppen a legrosszabb szakaszon. Nagy meló volt ledolgozni a hátrányt és ez is sokat kivett persze belőlem. -:)
Szerintem csatlakozz, mert egyikünk sem akar pályaverseny rendezni. -:)
RemAti 4854 napja
tzh,
Szerintem próbáljuk a rajt előtt sokkal előbb, mert a rajtkor eléggé felvagyok pörögve és csak a feladatra koncentálok. -:) A végén nem biztos, hogy meglépnék, de ilyenkor néha haza szállítanak- -:)
RemAti 4854 napja
Levi,
Jobbulást! Sejtettem, hogy valami gond van! Pihend kirendesen a nyavalyát, mert ennyi meló 1 hét alatt sem válik köddé. -:) A többit megbeszéljük!
Levicopter 4854 napja
Jó neked , én vasárnap óta beteg vagyok,nincs sajnos futás. Múltkór kérdezted a margitai tempót nem fogok nagyon száguldozni.
tzh 4855 napja
Szép, laza futás!
A rajtnál esetleg bemutatkozhatunk, mert a célban erre nem lesz lehetőség -)
forgi 4855 napja
Egészségedre!
monique 4855 napja
jó kis futás, méghogy nem gyorsítottál :).
margitán akkor miylen tempót akarsz nyomni? írtam neked a fórumban, hogy a 20km-en át 175 alatti pulzus síkon 5:50 körüli tempót jelent, a terepen ez nyilván lassabb, ha szar a terep, akkor mittomén, 6:30-7:00? :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
RemAti 4854 napja
Nem pesti vagyok. Hazai pályán leszek. Gödöllői vagyok-:) A kivezető járdák megismerősök, mert koptatom is rendesen. -:) Szerintem 8:15 körül ott leszek. Melegíteni mindenkép szeretnék. Mobilt, majd küldöm. Mivel jössz ki?