Edzésleírás

Bemelegítés, most kivételesen helyben futás, szökdelés volt.

Fekvés védekező helyzetben innen feláll.

Nah sikerült rögtön az elsőnél jó nagyot esni - leakadt a j.lábam :(

Hasonfekvés innen feláll.

300-as - fekvőtámasz, felülés, guggolás - persze a fekvőtámaszt kihagytam, így elég kemény volt a 100 felülés és a 200 guggolás

Recegett a végére a térdem :D

Szemből fojtás kivédése, távolság felméréssel

1. elszaladni

2. hason v mellkason rugni a támadót

3. a 2 kart elütni és visszatámadni

4. 1 kézzel benyúlni a a nyakhoz - "babzsák fogás"

Ezeket gyakoroltuk elölről, oldalról  +fojtásból szabadulni  - 2kezes kampófogással v 1 kezessel leszerelni a támadást.

Jó volt