Edzésleírás

Az esti jegelés és kenegetés (fekete nadálytő krémmel) jót tett a térdemnek, nah meg az advil is segített. Egész meglepődtem hogy reggel nem fájt a térdem.

Mivel nem terveztem a reggeli edzést, így kicsit kapkodósra sikerült a készülődés/csomagolás és naná hogy otthon maradt a cipőm, így haza kellett jönnöm érte :(

Lemaradtam a bemelegítés elejéről, persze most nem futás volt hanem lassú ütések/rúgások adok-kapok, közte fekvőtámasz-felülés. Fekvő K_M védekező pózban lévő  ellenfél fejét megérinteni - naaaagyon dúrva

Felavattam a sípcsontvédőt, egész jól szuperál csak 1 szépséghibája volt a srác a térdemet rugta - jól be is kékült - és azt nem védte semmi :(

Földmunkák voltak - fekvőtámaszból kifordulás,  gurulások, csípő emelés, gyerty, keresztben láb az ellentétes kézhez, fél hátra bukfenc inkább csak a vállon keresztül - fej nem ér le.

Háton fekve fojtás védése, visszatámadás, szabadulás

- térdelő támadó ellen

- ha rámül a támadó

Elég nehéz és  durva gyakorlatok, a parketta meg naaaagyon kemény :(

Itthon szorgalmasan kenegettem a régi és új sérüléseket

1 hozzászólás

puszedli 4792 napja

Tökjó, hogy ennyire részletesen leírod a km edzéseket!  Hajrá!