Edzésleírás
uddijána-bandha és nauli gyakorlása
5 tibeti gyakorlat + 1, utána még egy kis hatha
Tádászana (szamaszthiti) – hegy tartás
xx
Vriksászana – fa tartás
Pádángusthászana - előrehajlás állva, ujjainkkal a lábujjakat fogjuk
Uttánászana -
Vírabhadrászana - hősi póz I., II.
Praszárita-pádottánászana (állva előrehajás terpeszben)
Utthita haszta pádángusthászana (állva, nyújtott kéz, nagylábujjfogás fej ráfekszik)
Ardha-baddha-padma-pascsimóttánászana (előrehajlás ülve kötött féllótuszban)
Baddha kónászana – pillangó tartás
Hanumánászana – spárga
Málászana I. (füzér)
Szálamba shírsászana I.- (alkarral) támasztott fejenállás
Píncsha Majúrászana – alkaronállás
Adhó mukha vriksászana – (arccal lefelé) fordított fa tartás-kézenállás
Shavászana
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:40:00 | 0 | 0 | 0 |