Edzésleírás

Dagály Lackóval

300m vegyes bemelegítés (50 mell - 50 gyors)

50m gyors max 45:30s

100m gyors erős 2p

200m gyors erős 4:03p

300m gyors erős (első 100 erősebb, majd utazás és utolsó 50 erős) 6:10p

400m gyors erős (100 megnyomva 200 utazva 100 megnyomva) 8:13p

600m gyors erős (100 megnyomva 400 erős utazó 100 gyorsulva utolsó 50 nagyon erős) 12:30p

2*50 gyors max 46 és 48 Itt már az utolsó 15 métereken elfogyott a kraft

50 mell levezetés :-)

Jól esett az úszás ma és kezdem újra eltalálni a levegővételt, éreztem erőt is a karjaimban. Valószínű kell a rendszeres úszás hogy működjek a vízben is, nekem nem megy még  a heti egy úszás és király vagyok effekt.