Edzésleírás

Végre kicsit hűvösebb volt a levegő, de sajna elég párás, így megint izzadtam mint a lú :(

007.CQC 
Gyors adok kapok, váltott partnerekkel, közben fekvőtámasz, guggolás (hernyó, felülés, alkarosfekvőtámasz)
Egyenes később köríves ütések ellen védekezés – csak fej és felsőtest elmozgatásával – karok hátul / karral védhettük a fejet / az ütést is védhettük karral / vissaz is támadhattunk.
Hogy jobban menjen gyakoroltuk a karral - fej és bordák védését.Partner folyamatosan ütötte a bordát védő karokat egyenes ütéssel, fejet védő behajlított karokat kőríves ütéssel
Ígyerősítettük a karokat is :D

I. Kőríves ütés – pofon - védése /  visszatámadás,  T földrevitele.
Karral kivédem az ütést, közben a T mellé lépek

II. Egyenes ütés  védése és vissaztámadás, ütő kar átkarolása/felfeszítése, ágyékrugás, nyaknál fogva a  T földrevitele

A végén 3fős csoportban 1 fő védekezett 2 egymás után támadott
Stresszes feladatok, fekvőtámasz után, csukott szemmel, forgás után – jött a támadás

Jó volt de eléggé kipurcantam, a combjaim nem bírták a félguggolásos elmozgásos védekezést és  levegővel se bírtam sajna :(