Edzésleírás

Akartam egy hosszabbat futni már hogy kicsit felmérjem milyen érzés a mostani állóképességem birtokában.

Ma volt az élményfutáros hosszabb futás ami alap edzésem ha+6csak tehetem :-) Azt gondoltam hogy ez előtt a kifutásba rakok egy kis karikát és így lesz hosszabb a futásom, mivel a csapat a vasárnapi km gyűjtésre tartalékolva ma "csak" 15 k-t tervezett. Így futottam egy fél sziget kört kifelében, így +6ról indultam. Ezt 5:45körüli jóleső tempóban futottam. Aztán a csapattal nagyon jó hangulatban napos szeles időben a római parton futottuk meg a tervet 6:15-ös tempóban jókat beszélgetve nevetve a jövőnket tervezgetve edzettük a keringésünket. Ezeket a sorokat majd vissza fogom olvasni mikor az Élményfutárok már meghatározó tényező lesz a futóvilágban :O)

Ezután Zozoval és Gyurival még egy belső szigetkört futottunk 5:40-es  tempóval, ami mivel kicsit túl öltöztem és sokat izzadtam és ettől eléggé dehidratálva már kicsit kiesett a komfort zónámból, de szerencsére tudtam inni az Ezután már nem mentem a srácokkal domb okat futni hanem lazán hazafutottam 6 percesben levezetve. A reggelim most egy kiadós házi kenyér mézzel vajjal volt kb 900 kalória mennyiségben valamint ittam 1000 mg L-karnitint ami így egész jó alapot adott a hosszúfutáshoz.Éreztem hogy ilyen futásnál nekem kell jóval több folyadék és kaja is jól jött volna visszapótlásnak mert volt már éhség érzet és főleg szomj. Mivel 153 volt a pulzus így már a szénhidrát egészen kellett a zsírt tüzeléshez és ehhez hiányzott kis visszapótlás.

Összességében a tavalyi első ilyen hosszú 28km-es futásomhoz viszonyítva ez a mai fényévekkel ment jobban. Jó lesz ez, tetszik élvezem az edzéseket és a fejlődést.

1 hozzászólás

zozo.m 4494 napja

Egészségedre! Szép hosszú futás!