Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:49:13

Távolság

21.14 km Szint: 250 m

Tempó

05:10 p/km (11.61 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta félmaraton 2012

Hatalmas pb nekem, bár az eddigi pb talán akkor sem volt cső max, de ez most 11 perccel jobb 1:49 ami kb 5:10-es km-enkénti tempó. Alapvetően nagyon boldog vagyok ezzel is, mégha a nagyon vágyott 5km-es tempón kívül esik is, így legalább van még miért küzdeni rövid-közép távon :-)

Az a helyzet hogy az elején nagyon taktikusan sikerült futni, szép nyugodtan és a végén az utolsó 5 km volt a leggyorsabb tempóban, így nincs okom panaszra, a végére el is fáradtam de nem lassultam, szóval jól futottam, de talán kicsit ettől keménnyebben is menne, de majd legközelebb.

Gáborral futott kb 15km-ig ami sokat segített, utána rátettem egy lapáttal mert éreztem hogy van tartalék, de valahogy nem bírtam igazán felgyorsulni és a pulzus sem ment 165 fölé nagyon.

Összességében ilyen tempó félmaratonon 161-es átlag pulzussal az nekem ultra királyság. Látszik hogy edzésben vagyok és jó úton haladok  az Élményfutárokkal együtt.

Talán a végén kicsit már eléheztem, a visszapótlást kell majd kicsit még gyakorolni, de összességében szuper volt ez.

http://connect.garmin.com/splits/163606584

7 hozzászólás

galagyuri 4455 napja

Gratulalok! Komoly eredmeny, de meg sok van benned! Elozo nap kajazz kicsit tobbet akkor lesz energiad, a pulzus is magasabb lesz.

dizs007 4457 napja

Koszi a gratulaciokat es a biztatast Erzem hogy jo uton jarok Hajra sportemberek

PecsiPeter 4457 napja

GRATULÁLOK!

áki 4458 napja

Gratulálok a PB-hez! Csak így tovább, az 1:45 hamar meglesz!

zozo.m 4458 napja

Gratula! Ősszel ez még jobb lesz! Szépen fejlődsz! Figyelj az órádra, jó partner! Holnap pedig gyere, mert gyorsítani kell mindig...

bejcsi 4458 napja

Nagyszű PB Futás! Ügyes voltál, csak így tovább, lesz ez még ennél gyorsabb is! Gratulálok! :)

NoHa 4458 napja

Hát azt hiszem itt 2 db kólát kell kiosztani, az egyik a tiéd! Ez aztán a szép fejlődés! Ügyesen, okosan felépített versenyzés! GRATULA!