Edzésleírás

Hosszú futás a Nagyatádi felkészülés jegyében

Egyéni Szentendre projekt plus :)

A tegnapi hosszú bringa utáni napon, hogy kvázi használt lábakkal menjek. Egyrészt direkt 11 körül indultam, hogy jó meleg legyen, mert majd a versenyen is arra számítok, másrészt korán nem tudtam volna indulni, mert akkor a regeneráló alvásból kellett volna lecsípni, az meg nem pálya.

Vittem 3 dcl izót és fél liter vizet meg egy műzli szeletet, indulás előtt fél órával megittam fél liter vízben 10ml l-karnitint és ettem egy fél power bar bringás szeletet.

Pompás volt érzésre lazán 150-155 közötti pulzussal haladtam egy órát, ekkora ittam meg a vizet és kezdtem nagyon keresni a kutakat, de Leányfaluig egyet sem találtam ami működött volna :-( fura

Így gyakorolhattam a napon 28-30 fokon futást víz nélkül folyamatosan kiszáradva egy órán át, a végére már egész kész voltam, de nyomtam előre. A pulzusom kb 8 verést emelkedett ettől és ezután már nem is akart vissza térni.

Szentendrére érve betértem egy büfébe a bringa út mellett, ami szuper hely, kedvesen kiszolgáltak, tényleg tetszett. Kértem vizet a kulacsomba és sót a tenyerembe, ezek sokat segítettek, meg ittem egy 2dcl-es cólát is. Megettem a műzli felét is indultam (kb 5 perc lehetett a depó) Ezután irány a határ csárda, kb 5 perc alatt bedolgozódott a bevitt segítség és szuper erőre kaptam. Odaértem a csárdához, de mivel volt még idő Szösziék érkezéséig még mentem egy kis kört.

Első hosszú futásnak jó volt ez, de legközelebb hosszabbat megyek jobb frissítéssel. A végén bemásztam a Dunába 10 percre hogy lelazítsak, na az igazi élmény volt.

Tökéletesen egészséges vagyok, haladok a Nagyatádi célvonal felé. Örülök

6 hozzászólás

NoHa 4381 napja

Máris megadom az IM címet.. ismét! :) Szép hosszú kemény edzés! Jól kompenzál a szervezeted, ez öröm és bódottá! :) Csak így tovább, Hajrá!!!

stojesz 4381 napja

Én is örülök, hajrá előre!!!

PecsiPeter 4381 napja

Ezt (is) nagyon jól elkented!
Egészségedre!

zozo.m 4381 napja

ez kell nekem is! NAGY vagy Bajnok!

 

áki 4381 napja

Sok kitartást kívánok az elkövetkezendő hosszú futásokhoz a nyár folyamán!

bejcsi 4381 napja

Hiperszuper edzés! Jó formában vagy, ez még őszre is jó lesz, lazán fogod tolni a NIKE félmarcsit! Szép volt! Egs!