Téli bringázás

pen | 2006-11-15  | 3 hozzászólás

• cimkék:
• kerékpár, 
• télen, 
• edzés, 
• ruházat 

Tweet

Évről évre egyre többen vagyunk, akik a az ősz beálltával sem szívesen szállunk le a bringáról. Kellő felkészüléssel igenis felvehetjük a küzdelmet a hideggel, két keréken is. Ehhez adunk most néhány tippet.

Először is nem csak a bringádat, hanem magadat is fel kell készítened a hidegben végzendő testmozgásra. Bringázás előtt szigorúan tilos az alkohol fogyasztása! Gondoskodj a tekerés során a megfelelő folyadék utánpótlásról, és legyen nálad szilárd kaja is (csoki, müzliszelet, stb).  Bringázás során nem javasolt a tea vagy egyéb forró folyadék fogyasztása!

Nem árt kerülni a túlöltözést. Inkább indulj egy kicsit fázósan és tegyél egy plusz pulcsit a táskába, néhány kili alatt úgyis bemelegszel. Akkor sem kell megállnod feltétlenül, ha meleged van vagy fázol, mert a tested hőmérsékletét kitűnően befolyásolhatod a sebesség változtatásával is: ha kicsit fázol, tekerj gyorsabban! Kivétel ez alól az eső: ha elered, rögtön állj meg és vedd fel az esőkabátod! Soha ne vegyél pamut holmit közvetlenül a testedre. Ez az anyag rendkívül gyorsan magába szívja ugyan az izzadtságot, azonban sokáig meg is tartja, a nedves ruha pedig kíméletlenül felgyorsítja a megfázás folyamatát. Nem feltétlenül jók ilyenkor a speciális bringás ruhák sem, inkább az outdoor cuccok közül érdemes válogatni. Ezek kifelé lélegeznek, befelé pedig ellenállnak a hidegnek.

A térdedre külön ügyelj, húzz rá neoprén anyagból készült térdvédőt - ha ilyened nincs, egy vastagabb zokni levágott szára is megteszi.  Ne felejtsd otthon a kesztyűt, ha teheted, egy melegebb változatot válassz belőle. A sisak alá vegyél thermo anyagból készült sapkát. A hideg időben bringázáshoz kevés megfizethető árú bringáscipő létezik. Olcsó megoldás lehet, ha régi típusú, klipszes pedálokkal szereled fel bringádat a hosszabb téli utakra, így bármilyen melegebb túracipőben tekerhetsz.

Elhanyagolt állapotú géppel életveszélyes bármilyen téli útnak nekivágni! Figyelj arra, hogy a nedvességnek a lehető legkisebb esélye maradjon a kulcsfontosságú alkatrészek közelébe férkőznie. Felszerelhetsz speciális védőruhákat is a kényes helyekre (csapágyak, teleszkópok), de azzal is rengeteget segítesz, ha megfelelően letisztítod, beoljaozod vagy bezsírozod ezeket a részeket.

Alapigazság, hogy nedves időben (legyen hó vagy eső) a féktáv is jelentősen megnő, válts hát át téli gumikra. Noha ezeknek 2-4.000 Ft darabja, a beruházás kifizetődő, a géped pedig érezhetően stabilabb lesz ha havon vagy jégen tekersz. Ráadásul ezek a gumik 3-6 évet is kibírnak. Javasolt továbbá a guminyomás lecsökkentése 3 bár környékére, hogy szélesebb, jobban tapadó felülete legyen a gumiknak a csúszós havas úton.

Fontos a megfelelő világítás megoldása mind elől, mind hátul. A lámpa fényerejének megválasztásakor gondolj arra is, hogy a sötét felületű betonúton sokkal kisebb mértéken verődik vissza lámpád fénye, mint a havas erdei utakon.

Forrás: sportpiacban megjelent cikk alapján; http://www.icebike.com/; http://www.nomad2000.si/