Edzésleírás
- 400 bemelegítés
- 3x(100 pille-hát; 100 hát-mell; 100 mell-gyors; 200 vegyes) a 100-ak 2 percre a 200 után bónusz 1 perc pihi. 100-ak: 1:30-1:24, 200-ak: 2:59, 2:57, 2:54
- 200 laza gyors
- 200 laza hát
- 4x100 hát 2 percre (1:29-1:27) a fordulóknál sok-sok kidelfinezéssel.
Levezetés helyett szauna.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.7 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 |