Edzésleírás

Terv: ki a régi bucsui úton 7,5km 4 percesben, vissza 5,5km 3:30, majd 1,5km könnyen és 1x4 kör(~1320-30m; 72-es körrel kezdve) végül levezetés.

Kifelé a 7,5km 29:20 lett, érzésre olyan közepes volt. Vissza az első km 3:30, a 2.km 3:24 lett, de elszámoltam magam és azt hittem hogy 3:44-es lett. Nem is akartam elhinni, de azért gyorsítottam és az az ezer 3:17 lett. Az utolsó 2km már 3:25-ös ritmusban volt. Onnan 1,5km volt a parkig, amit minnél lazábban akartam megfutni(így is 3:55 volt). Parkban egyből ment a 4 kör ami 4:13(65;63;64;61) lett. Az ezer 3:12 volt és nagyon jól ment. Ment volna gyorsabbra is de most alapozás van és még csak feszítjük az íjat, de még nem lőjük ki a nyílvesszőt!:D
levezetés 12:45 3,1km
10 repülő a futófolyosón, majd 10 perc nyújtás