Edzésleírás
ki Csótóra 4:30
terv: 5 kör 5.40 4 kör 5 percen belül
Az 5 kör 27:46 lett(5:33 körátlag).
A 4 kör 19:23(3:25/km). 1. 4:53 2. 4:51 3. 4:53 4. 4:46.
10x100m repülő majd visszafutás úgy,hogy meglegyen a 16km.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:10 | 16 | 03:49 | 15.69 | 0 | 0 | 0 | 0 |