Edzésleírás

20 perc bemelegítés
nyújtás 6x100m repülő
8,5km tempófutás a tó körül(6 kör)
Holnap terveztem iramot futni, de ma Gergő jött edzésre és így az első 4 kört együtt futottuk.
Kivi mondta hogy a verseny szimuláljuk azzal hogy az első és az utolsó kör gyorsabb.
4:36(3:15/km)-os első körrel kezdtünk, aminek az első fele lett gyorsabb, utána kicsit visszavettünk. A középső 5,6km-t 3:25-ről fokoztam 3:20 ig. Majd jött az utolsó kör. 4:29(3:10) ! 
Nagyon jól sikerült az edzés! Nem hittem hogy edzésen tudok 8,5km-t 3:20as átlagra.

utána kis pihi majd 10x20" lendületes köztük 40" séta
17:30- 4km levezetés

2 hozzászólás

ati96 3213 napja

köszi!:)
remélem versenyen is így fog menni!

Betyár 3215 napja

Ez nagyon, de nagyon jó lett!