Edzésleírás

Úgy terveztem, hogy felkelés után egyből megyek is futni, de eléggé éhes voltam, így inkább reggeliztem, tanultam majd 1 órakor kezdtem a futást.
Itthonról indultam, de elfutottam az egyetemig 1,3km, hogy onnan tudjam kezdeni.
Kifelé most is 38 perc körüli 10km-t volt a cél, jó mozgással.
Az első 2km 7:24 lett, de a 3.km után, megint jött a szembeszél, ami a fordulóig meg is maradt. 10km 37:54
8km tempó: 2:58-59 volt az első 900m, utána 3:17 és 3:19 közötti ezrek, a 4. kivételével, mert az 3:22 lett. 8km 26:27- új rekord ezen a szakaszon, régi 26:44. 
átvezető futás a szigethez, ott 6 körben 8x150m 9 22, majd 10:22 levezetés