Edzésleírás

Iskolai felvételi gyakorlat a fekvenyomás.
Az konditermi edzéseket már július 21-én kezdtem el, csak azért nem jegyeztem a naplóba rendszeresen, mert egyrészt feleslegesnek tartottam, másrészt e héttől fogva szervezem át az edzéseket a túlhajtottság elkerülése érdekében.
Ezen a napon tehát mell és bicepsz gyakorlatot végeztem, minden egyes súly 20kg, a fekvenyomás kivételével, ami 40kg. A gyakorlatot három sorozatban hajtottam végre, így 1. 8 nyomás, 2. 5 nyomás, 3. 2 nyomás sikerült.
További gyakorlatok:
- koncentrált bicepsz: 24, 24, 23
- áthúzás egykezes súllyal: 12, 12, 12
- bicepsz franciarúddal: 12, 8, 4
- tárogatás: 12, 12, 12
- bicepsz hanyattfekve: 11, 11, 9
- tárogatás peck-decken: 12, 12, 12
- bicepsz kábeles kétkezessel: 12, 12, 12