Edzésleírás

20:20 bemelegítés  4:31/km

nyújtás, 8x100m 

Pályán 9,4km folyamatos 34:11 (3:38,2/km)
6x1000m / 600m laza, a 4. után 600m laza
lazák átlaga 4:19/km
ezrek:
1. 3:20
2. 3:19,5
3. 3:15
4. 3:14
5. 3:13
6. 3:07

20:20 levezetés 5:10/km

 

Samu futott 6x 1200m-t 400anként fokozva, ebből futottam mindig 1000m-ig(végig én vezettem), majd onnan 600m laza futás, így Samunak kijött a 2 perc állópihenő.
Az első és második körök között 2-3 mp fokozás volt, majd a nekem utolsó 200m is kicsit gyorsabb lett, Samu pedig onnan még átl. 35-ös 200m-rel fejezte be. A 4. után mondta, hogy legyen kicsit több pihenő, úgyhogy mikor megvolt a 600m laza, beállt és futottunk még egy laza kört. Én mondjuk csináltam volna már 600m laza után, de mégis csak ő futotta tovább a gyorsakat. A 6.-at csak 600m-ig futotta, én pedig egy 1.54-es 600ra futottam egy 73 as utolsó kört. Jól ment a mai, de azért elfaradtam. Futás közben egyszer sem volt az az érzés, hogy ne tudnám végigcsinálni a mait.