Edzésleírás
20:10 bemelegítés 4:36/km
nyújtás
10x100m repülő
3x3000m, 1. után 4 perc pihenő, 2. után 4,5-5 perc
1. 10:23 3:33 - 3.27 - 3:23
2. 10:18 3:32 - 3:26 - 3:20
3. 10:13 3:31 - 3:25 - 3:17
19:40 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:00 | 18.3 | 04:03 | 14.84 | 0 | 0 | 0 | 0 |