ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:24:00Távolság
20.8 kmTempó
04:02 p/km (14.86 km/h)Edzésleírás
20 perc bemelegítő futás (4:35/km) : otthonról ki a Csótóhoz, ott 2 kör(6:43; 6:26) + kiegészítés 20 percre
nyújtás
14x100m repülő
3x2 tókör, köztük 4 perc pihenő(3 perc laza futás +1 perc állópihenő)
1. 9:52 (5:00; 4:52)
2. 9:49 (5:01,5; 4:47,5)
3. 9:35,5 (4:55,5; 4:40)
kb 8 perc pihenő
1 tókör 20" lendületes/30" laza 5:32,5 - 6x20" és 1x32,5" lendületes
18:54 levezetés (4:49/km)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:18:00 | 20.8 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
