Edzésleírás

21:00 bemelegítés (4:37,8/km)

nyújtás, 10x100m repülő

1600m 5:13,5(80,5;80;78;75)
1200m 3:52
1200m 3:49,3
1200m 3:42,3    végig 3 perc pihenővel

Az utolsó 1200m után 2,5 perc pihi, majd 2 kör laza(3:40).
4x400m, lassabb - gyorsabb 
1. 72,5   - 60" pihi
2. 66,26    - 75" pihi
3. 73,xx    - 60" pihi
4. 63,86

Ezután sok pihenő, majd még 2x~120m 40m-enként fokozva(ezeket nem mértem, csak érzésre kellett futni). 

20 perc levezetés (5:14/km) : Samu szólt hogy fussunk lassabban.

4x1600m lett volna a mai, de már az első se ment. Kivi mondta hogy a maradék 3 csak 1200m legyen. A 2. még nem ment jól, de utána rá tudtam pörögni! Fejben nem vagyok a toppon, de azért nem lett olyan rossz ez a mai. Az utolsó 1200m-nél 200-1200ig 3:04 az ezer! A 63,86 pedig az idei legjobb 400am!