Edzésleírás
300 bemelegítés
900 technika (100 robot-100 vállérintés-100 oldalsúrolás-100 2 jobb-2 bal-100 ötös levegő-100 25 jobb kar-25 normál-25 bal kar-25 normál-100 ököl-100 vívás-100 érintéses)
300 tempószámlálás (végig 44)
300 80%
300 féltenyérrel (5:50)
100 levezetés