Edzésleírás

Első kinti hosszú tekerés az országúti brinámmal Will-el :-)

Mikivel és Tamással tekretünk az Örsön találkozva

XIII - Örs - Nagytarcsa - Isaszeg - Gödöllő - Isaszeg - Dány - Isaszeg - Gödöllő - Isaszeg - Pécel - Örs - Kőbánya - XIII

 

Mivel elég szar volt az idő és egy nagyobb eső esetén miharabb haza akartunk érni, ezért nem egy irányba mentünk sokat, hanem Isaszeg környékén mentünk erre-arra. 

Dányból visszafelé aztán el is kezdett esni az eső, de annyira nem volt vészes, meg szerencsére megfelelően voltam öltözve. Tamás Isaszegnél levált tőlünk így innentől már csak ketten mentünk Mikivel.

A nagytarcsai emelkedők megvicceltek kicsit, mivel az első átdobóm nincs jól beállítva így nagytányér volt elül az össze opció :-) itt kicsit meghalltam, de jó edzésértéke volt. A dombról elérve nagyon figyeltem arra, hogy 90 felett pörgessek és hogy kb 140- 145 legyen a max pulzus, ennek függvényében váltogattam a hátsó áttételt.

Az edzés vége felé, ahol már Isaszeg - Gödöllő majd Isaszeg Pécel Bp környékén síkabb volt a szakasz, megnyomtuk kicsit és pörgetve 90-es átlag pörgetés és 140-es átlagpulzussal sikerült tartósan 30 feletti tempóban haladni a rengeteg piros lámpás vasúti átkelő ellenére :-)

Elfáradtam a végére, de az Élményfutáros saját kenyér és két banán kicsit izo kb 2 liter víz és néhány poverbar gumicukor visszapótlásra egész jó volt, a gyomrom bírta és amint fáradtság jött az evés ivás egész jól vissza is hozott, talán ha sikerül még rendszeresebben inni és enni akkor még jobb lesz.

Az idő nem volt jó, de nagyon örülök, hogy ezt az edzést sikerült behúzni, nagyon kellenek már ezek.

5 hozzászólás

zozo.m 4444 napja

állóképesség már van! ez szép táv! egészségedre!

dizs007 4445 napja

Kiraly edzes volt Koszi Miki Remelem megismeteljuk parszor egyre erosebben

Mike255 4445 napja

Jó kis tekerés volt!

dizs007 4445 napja

Köszi

stojesz 4445 napja

Fincsi! Egészségedre!